雷速体育在4月4日的报道中，大连英博足球俱乐部正式对外发布了U22国脚毛伟杰的伤病情况。据官方公告，毛伟杰将在接下来的5到6周内无法参加比赛。

详细情况如下：

在4月2日大连英博海发队与青岛海牛队的中超比赛中，仅仅开赛八分钟左右，毛伟杰就在一次激烈的脚对脚碰撞中不幸受伤。当时，他与对方球员的接触导致他的右踝关节受到严重冲击，造成距腓前韧带撕裂和跟腓韧带的损伤。毛伟杰当即感到疼痛难忍，但经过队医的紧急处理后，他坚持继续比赛。然而，在中场休息阶段，他被替换下场，并立即前往医院进行进一步的检查。

经过核磁共振的详细检查，医生发现毛伟杰的伤势还包括骨髓水肿。为了缓解他的伤情，俱乐部决定采取踝关节固定的保守治疗方案。据专家评估，毛伟杰的恢复周期大约需要5到6周的时间。在这段时间里，他将无法为球迷们奉献出他精彩的球技和战术智慧。我们期待他在康复后能尽快回归赛场，继续为球迷们带来激情四溢的比赛。：【自闭症/抑郁症等精神类疾病话题】有没有人是学医或者有类似经验的？来给我分享一下如果得了精神类疾病后自己该如何调节和自救？ - 知乎】（此内容非本人提问，本人希望帮忙提问者）

对于自闭症、抑郁症等精神类疾病的自我调节和自救方法，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：首先，如果发现自己或身边的人有精神类疾病的迹象，应该及时寻求专业帮助。这包括心理咨询、精神科医生或专业治疗机构的帮助。他们可以提供更全面、专业的诊断和治疗建议。

2. 自我认知：了解自己的情绪和思维模式是重要的第一步。通过反思和自我观察，了解自己的情绪触发因素和应对方式。这有助于更好地管理情绪和应对压力。

3. 建立支持系统：与家人、朋友或支持团体建立联系，分享自己的感受和经历。他们的支持和理解可以帮助你缓解压力、增强自信心和应对能力。

4. 保持积极的生活方式：保持积极的生活方式对于精神类疾病的恢复和预防都非常重要。这包括保持良好的饮食、运动习惯、规律的作息时间和适当的社交活动等。

5. 寻找兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情并投入其中，这可以帮助你转移注意力、减轻压力和提升心情。可以是阅读、写作、绘画、运动等任何你喜欢的事情。

6. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧可以帮助你缓解压力、减轻焦虑和改善睡眠质量。

7. 避免自我孤立：尽管有时候会感到孤独或社交压力很大，但避免自我孤立是非常重要的。尝试与他人交流、参加社交活动或加入支持团体等，这可以帮助你建立社交支持网络并减轻孤独感。

最后，每个人的情况都是不同的，因此以上建议仅供参考。在面对精神类疾病时，一定要保持积极的心态和耐心，同时遵循专业医疗人员的建议进行治疗和康复。

以上内容仅供参考，如需更多信息，建议查阅相关文献或咨询专业人士。同时请注意，以上内容不能替代专业医疗建议和治疗方案，如有需要请及时就医并遵循医生的指导。